Förebygga hål i tänderna

Man kan själv förebygga karies, hål i tänderna, genom att låta tänderna vila mellan måltiderna. Varje gång man äter eller dricker något som innehåller socker eller andra kolhydrater reagerar bakterierna i munnen med att bilda en syra. Syran börjar då fräta på tandytans emalj och kan göra hål ända in i pulpan, tanden innersta del, om angreppet inte stoppas i tid. Man ska låta tänderna vila 2-3 timmar mellan måltiderna, för att tandytan ska hinna reparera sig mellan syraattackerna. Ha som mål att äta 3 huvudmål och 2 mellanmål per dag. Det viktiga är inte alltid vad man äter, utan hur ofta man äter. För tändernas skull är det alltså bättre att äta 2 kilo godis på fem minuter än att småäta lite godis under hela dagen (däremot är ju inte två kilo godis särskilt bra för övriga kroppen ska sägas). Därför är godis endast en dag i veckan, lördagsgodis, väldigt bra för att förhindra kariesangrepp. Sedan är det viktigt med god munhygien. Borsta tänderna med fluortandkräm 2 gånger per dag. Rengör mellan tänderna med tandtråd, tandsticka eller mellanrumsborste. För ytterligare skydd, tillför gärna extra fluor genom fluortabletter, fluorsköljning eller fluortuggummi (tex Flux, Dentan, NaF, Fludent och Fluorette) utspritt under dagen, gärna efter samtliga måltider för att stoppa syraattacken.